توصیه هایی برای جلوگیری از کمردرد هنگام اسباب کشی

بروز کمردرد هنگام اسباب کشی یکی از مشکلات شایعی است که در زمان جابجایی منزل یا دفتر کار ممکن است به وجود آید. کمردرد حقیقتا درد شدید و غیر قابل تحملی است که می تواند تأثیرات منفی بر روی روحیه و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. اما این اتفاق دوست نداشتنی، با رعایت چند نکته هیچ گاه سراغ شما نخواهد آمد. برای اطلاع از این نکات، این مقاله از مجله موفیس را از دست ندهید.

آشنایی با مشکلات کمردرد هنگام اسباب کشی

اولین مشکلی که معمولا در اثر اسباب کشی وارد می‌شود، کمردرد تناوبی است. برداشتن بارهای سنگین و انجام حرکات نادرست می‌توانند باعث تنش در عضلات کمر شده و به تبع آن کمردرد ایجاد شود. این مسئله ممکن است بر عملکرد روزانه فرد تا چند روز و حتی چند هفته بعد از اسباب کشی تاثیر منفی بگذارد.

مشکل دیگر که باید از آن فراری بود، بروز کمردرد مزمن است. کمردرد مزمن که به دلیل تکرار حرکات نادرست یا شیوه زندگی ناسالم ایجاد می‌شود ممکن است به مرور زمان تشدید شده و کیفیت زندگی فرد را برای چندین سال یا حتی تا آخر عمر دستخوش آثار نامطلوب کند.

چرا در هنگام اسباب کشی کمردرد می شویم؟

ورود فشار بیش از حد و عدم استفاده از تجهیزات حمل و جابجایی مناسب یک عادت معمول میان بسیاری از افراد است. به عنوان مثال عدم استفاده از کمربند حمایتی یا انجام فنون صحیح در حمل و جابجایی کالاها می‌تواند احتمال بروز کمردرد را به دنبال فرآیند اسباب کشی دفتر کار یا منزل افزایش دهد.

شما باید در یک کلام اصول ایمنی را جدی بگیرید. نقض اصول ایمنی به خودی خود یک مشکل جدی است. برخی افراد ممکن است در تلاش برای افزایش سرعت اسباب‌کشی، اصول ایمنی را نادیده بگیرند. این موضوع ممکن است منجر به حوادث و کمردرد ناشی از آن شود. کمردردی که شاید یک عمر مهمان فرد باشد.

در کل، آگاهی از این مشکلات و اتخاذ اقداماتی برای پیشگیری از آنها، می‌تواند به افراد کمک کند تا در زمان اسباب کشی، مشکلات کمردرد را کاهش داده و از سلامت کمر و سایر اعضای بدن خود مراقبت کنند.

چه کار کنیم کمر درد هنگام اسباب کشی سراغمان نیاید!؟

در زندگی روزمره ما، مواجهه با وظایفی مانند انجام اسباب کشی یک واقعیت است. اگر مراقب نباشیم، انجام این وظیفه می‌تواند باعث کمردرد شود و حتی بر روی سلامت کلیه‌ها و قسمت‌های پشتی بدن اثر منفی بگذارد. به منظور پیشگیری از این مشکلات، می‌توان از توصیه‌ها و راهکارهای زیر استفاده کرد.

• استفاده از تجهیزات مناسب

اگر می‌خواهید اسباب کشی راحت و بدون زحمتی انجام دهید، انتخاب تجهیزات مناسب از جمله جعبه‌های مقاوم، توزیع وسایل در کارتن های باکیفیت و دستگاه‌های حمل بار اهمیت ویژه دارد. تجهیزات با کیفیت کمک می‌کند تا وزن بار به‌طور یکنواخت توزیع شود و فشار بیشتری بر روی کمر و پا وارد نشود.

• آشنایی و رعایت فنون حمل بار

آموزش و رعایت فنون صحیح حمل و جابجایی بار می‌تواند از بروز کمردرد جلوگیری کند. بهتر است بارها را نزدیک به بدن بلند نکرده و از روش‌هایی مانند خم کردن با زانوها برای برداشتن وسایل استفاده کنید.

• استفاده از کمربند حمایتی

استفاده از کمربند حمایتی باعث حمایت مضاعف ناحیه کمر می‌شود. استفاده از این کمربند‌ها اغلب در حین انجام فعالیت‌های سنگین مانند اسباب‌کشی توصیه می‌شوند و کمک می‌کنند تا فشار بر کمر کاهش یابد. شما می توانید از داروخانه ها یا فروشگاه های لوازم پزشکی، این کمربندها را تهیه کنید.

• توقف و استراحت حین کار

اسباب کشی ممکن است وظیفه فشرده‌ای باشد که فشار زیادی هم بر روی جسم و هم روان انسان واردکند. در این میان اما توقف‌های کوتاه و استراحت گاه و بیگاه می‌تواند به کاهش فشار به بدن و فراهم آوردن فرصت برای استراحت کمر کمک کند.

• انجام تمرینات تقویت عضلات و فیله های کمر

انجام تمرینات تقویتی به صورت منظم، عضلات پشت و شکم را تقویت می‌کنند و می‌توانند از کمردرد جلوگیری کنند. ورزش هایی مانند پیلاتس و یوگا می‌توانند به تقویت عضلات مرتبط با حمل بار کمک کنند. علاوه بر این، انجام تمریناتی که به تقویت عضلات کمر کمک کنند، می‌تواند از کمردرد جلوگیری کند. تمریناتی مانند پلانک، سوئیس بال و تمرینات تعادل می‌توانند عضلات کمر را تقویت کرده و از آنها در مقابل فشارهای ناشی از اسباب‌کشی حمایت کنند.

البته شما نتایج مثبت این ورزش ها را نه فقط در هنگام اسباب کشی بلکه در تمام جنبه های زندگی خود خواهید دید.

سایر توصیه‌های مرتبط با جلوگیری از کمردرد

کاهش وزن: اگر از اضافه وزن رنج می‌برید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش فشار بر عضلات و استخوان‌ها کمک کند و در نتیجه از بروز کمردرد جلوگیری نماید.

مراقبت از ایمنی: هنگام اسباب‌کشی، همواره از ایمنی خود مراقبت کنید. استفاده از ابزارهای ایمنی مانند دستکش و کفش‌های مناسب، می‌تواند از آسیب به کمر جلوگیری نماید.

استخدام تعداد کافی کارگر ماهر: اسباب کشی یک یا چند سال یک بار انجام می شود. تخصیص بودجه برای استخدام تعداد کافی کارگر، در برابر پرداخت هزینه های احتمالی کمردرد یا سایر مشکلات، تقریبا هیچ است! پس حتما از کمک کارگران باتجربه در اسباب کشی غافل نشوید و سعی کنید، تا حد ممکن خودتان دست به کار نشوید.

جمع‌بندی

استفاده از این توصیه‌ها برای جلوگیری از بروز کمردرد هنگام اسباب کشی به بهبود تجربه شما از جابجایی منزل یا دفتر کار کمک شایانی می کند. سعی کنید برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با کمردرد تمامی این توصیه ها را جدی بگیرید. ما در شرکت موفیس، با بکارگیری تجهیزات پیشرفته و همکاری با کارگران ماهر، نگرانی شما از بابت بروز کمردرد هنگام اسباب کشی را به صفر می‌رسانیم. کافی است با ما تماس بگیرید.

سوالات متداول

• چرا پس از اسباب کشی کمردرد می‌شویم؟

ورود فشار بیش از حد و عدم استفاده از تجهیزات حمل و جابجایی مناسب یک عادت معمول که احتمال بروز کمردرد را به شدت افزایش می دهد.

• برای جلوگیری از بروز کمردرد هنگام اسباب کشی، چه اقداماتی انجام دهیم؟

استفاده از تجهیزات مناسب، بستن کمربند حمایتی، توقف و استراحت، عجله نداشتن برای اتمام اسباب کشی، استخدام تعداد کافی کارگر

حمل تخصصی، باربری و اسباب کشی در تهران و کرج

جابجایی و حمل تخصصی  یک کار پیچیده است که اغلب به کمک حرفه ای نیاز دارد. یکی از این ارائه دهندگان کمک های تخصصی، مجموعه موفیس است. این مجموعه در بسته بندی و مونتاژ تجهیزات اداری و مبلمان اداری تخصص دارند و وسایل نقلیه مدرن را برای حمل و نقل ایمن ارائه می دهند. آنها با تعهد به خدمات با کیفیت، مشاوره رایگان و ثبت درخواست را ارائه می دهند.

برای بهره مندی از تخصص مجموعه موفیس و ساده سازی جابجایی و اسباب کشی خود، کافیست برای مشاوره رایگان و ثبت درخواست خود با شماره 02166734428 تماس بگیرید.